羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內力。想要學好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。
在俱樂部的訓練班裡，步法和手法都有教授的內容。許多訓練如高級班的多球訓練往往綜合步法和手法的練習，但大多以強調步法為主。如果想讓水平有提高的話，加強步法訓練是很重要的，像俺打球經常就有感覺步子不到位，有力使不上的尷尬。
關於步法手法的技術要領，俺就不班門弄斧了，俺以前看過一個步法手法傻子口訣，覺得挺有道理的，現在貼出來大家琢磨琢磨吧：）
步法：
1、看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）
2、先起後抬（看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步）
3、追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）
4、到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）
5、扭胯第一（無論什麼步伐，先動的一定是胯）
6、步伐有數（怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）
8、胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）
9、跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）
10、後退無憂（不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）
手法：
1、活握死摳（非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確）
2、長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全手腕的抖動）
3、高壓低抬（打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）
4、遠打近搓（後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）
5、對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）
6、正側反背（打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）
7、強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）
8、柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作）
