兒科醫生提醒:孩子想長高,這些食物不能碰,家長別不當回事

2019-01-28     匡彪堂     反饋

兒童時期是人身高增長的一個黃金時期,家長要給予孩子充足、合理的營養。合理安排孩子飲食,為他們的生長發育和身高增長打下良好的基礎。鈣,作為骨骼發育的必備元素,作用尤為重要!寶寶的身高受先天因素影響,但受後天因素的影響更大,媽媽想讓孩子長高,必須要注意各類營養的補充,多讓孩子多吃些能促進身高增長的食物,那麼哪些食物能讓孩子長高?一起看看吧。

鄰居家5歲的瑤瑤從小就比同齡孩子個子大,聽說家裡條件好,食物營養充足,孩子吃的也多。可是這兩年身高卻漸漸被其他同齡的小朋友超過了,瑤瑤媽媽著急了,去醫院看了醫生才知道自己在孩子的餵養上犯了大忌。

原來瑤瑤媽媽經常會食用燕窩來保養身體,想到燕窩營養豐富,是上好的補品,每次也會給瑤瑤吃一些。而醫生強調:5歲以內是寶寶發育的關鍵期,補品中含有許多激素或類激素物質,可引起骨骺提前閉合,縮短骨骺生長期,結果導致孩子個子矮小,長不高;激素會干擾生長系統,導致性早熟。

1.補品

有些爸爸媽媽認為給寶寶吃補品更有利於身體健康,吃人參糖、人參餅乾,喝人參奶粉、人參可樂,有的還給寶寶喝冰糖燕窩。這些補品如果讓老人或病人服用也許有益處,但讓寶寶食用卻是有害的。因為人參可促進激素分泌,燕窩可促進性腺功能,寶寶食用後,可能發生性早熟。另外, 補品中含有的激素或激素類物質會導致寶寶骨骼提前閉合、縮短骨骼生長期,導致身材矮小。

2.缺鋅

鋅是寶寶生長發育期很重要的一種微量元素。 寶寶缺鋅,將無法增生骨骼細胞,引起生長發育障礙,甚至引發某些疾病,因此應該儘早給寶寶添加富含鋅元素的輔食。媽媽們在日常的飲食中要注意多給寶寶吃些含鋅量豐富的食物,比如牡蠣、牛奶、蝦等。總的來說,動物性食物含鋅量比植物性食物高。

3.不吃動物性食物

動物性食物是1歲以上寶寶不可缺少的食物。 寶寶適當吃些動物性食物有利於生長發育。動物性食物含有寶寶所需的大量營養物質,就蛋白質而言,動物性食物的蛋白質中,含胺基酸的比例與人體的很接近,更易吸收、利用。

另外,動物性食物在供給熱量、促進腦發育、促進脂溶性維生素的吸收與利用方面功不可沒。它 含有的多種不飽和脂肪酸是寶寶體格和智慧發育的「黃金物質」。

介紹幾種讓孩子長個子的食物

牛奶中富含的鈣,更容易被處於成長期的孩子吸收。

雖然牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定長不高的。所以多喝牛奶有益於長高,每天3杯補充成長期必需的鈣質。

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。

對於嫌棄黑豆有豆腥味的孩子,在做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都是不錯的選擇!

三文魚我也是反復介紹了好多遍,沒辦法,就是這麼傲嬌的食材。

Omega-3 和 VD 都豐富的食物實在不多,三文魚就是其中一個。

有機三文魚的 Omega-3 含量就更豐富了,也這是孩子大腦發育的重要營養之一。

在長個子的黃金期,堅持一周吃 2-3 次,只有好處沒有害處!

撇開過敏的因素,雞蛋黃、核桃裡面確實也是既有 Omega-3 又有鈣質和維生素D 的好營養來源。

在孩子大腦和個子發育的黃金期,可以幫助補充蛋白質和適量的脂肪。

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