每天甩手3分鐘，疾病都帶走，上身經絡全疏通，氣色好毒素清，肩背輕鬆
甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛鍊的越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺掉細胞吞噬掉。
醫生也推薦患者甩手治療。
鍛鍊1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：
基本動作
雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
小孩子也可以做甩手強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。
有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
堅持鍛鍊1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。
1好氣色——平甩操
動作要領：
雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。
甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。
練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
2要排毒——彎腰甩手操
這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。
動作要點：
兩腳分開站立，上半身前傾。
雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。
兩腳分開站立，上半身前傾。
雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。
注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。
表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。
3 防健忘弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。
動作要點：
馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。
緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復。
弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。
這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。
4 護關節——前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
動作要點：
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側。
雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。
再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。
5 練肩膀畫圈甩手操
畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。
動作要點：
雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長。
每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
6 要減脂左右甩手操
左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。
動作要點：
雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。
