劉嘉玲健康瘦身秘籍(減重28斤)

2019-03-17     曹強育     反饋

紅薯粥清淡營養,清香味美,十分適合女性食用。

早晨,當我們經過8個小時的睡眠後,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是,許多人為了趕時間,就把早餐「省略」了。其實,這是一個很不明智的選擇。

如果早晨不吃早餐,一天就只有兩餐了。這樣,空腹的時間就會變長,每餐的飯量也就會增多了,從而使胃的消化吸收功能增強,吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此,不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽,以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

劉嘉玲的紅薯減肥法

  大美人劉嘉玲公開了她的吃紅薯減肥法。靠吃紅薯減肥,她的體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。為了確保清減,劉嘉玲每天早上就開始吃1小碗紅薯粥、兩種蔬菜,關鍵是絕對不能吃任何肉類!

  這個紅薯減肥法,一個月可做四天,持續做半年,體重便很容易下降!她說:「按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡!」

  她特別補充:不光紅薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的「排毒」工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運動。

你所不知道的紅薯瘦身功效

  紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調理腸胃,排毒防便秘。

  每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

  而且紅薯是偏鹼性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利於減肥、健美。

  營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

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