凌晨3、4點自然醒，醒後睡不著？中醫直言：這4處有問題！
睡個好覺對於年輕人來說並不是一件難事，但是對於一些上了年紀的人來說卻並不是一件容易的事。王阿姨就常常被失眠所困擾，夜間到了9、10點的時候就會開始犯困，關了手機躺在床上之後卻遲遲難以入睡。
即便是睡著了也非常容易醒，每日一到三四點就會突然醒來，之後便再也睡不著。這種情況持續了日復一日，也讓王阿姨感到十分困擾。那麼到底是什麼原因導致王阿姨一到凌晨三四點就會清醒呢？
睡不好覺，壞處多多
根據中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人的失眠率高達38.2%，也就意味著我國近三億人都出現了失眠的症狀。若是一日、兩日失眠的話並不會對身體造成太嚴重的影響，若是長期失眠的話卻會對身體造成諸多影響。
睡不好覺首先會造成記憶力衰退的情況。睡不好覺會導致身體細胞以及神經系統無法得到修補，久而久之就會出現丟三落四、記不住事的情況。
除此之外，睡不好覺還會導致身體的免疫力出現衰退。夜間是身體各個器官休息的時候，若是長時間睡不好覺的話身體器官就無法得到充分的休息，身體的抵抗力也會隨之下降，增加了患上疾病的風險。
長此以往睡眠不足就會導致患者出現頭痛、頭暈的不適情況，嚴重的話有可能會導致患者猝死，對人們的身體健康造成了影響。睡不好覺對身體造成的影響非常多，久而久之會增加患上疾病的風險。
因此想要解決到了凌晨三四點醒後再也睡不著的問題，只有在找到病因之後，才能夠徹底的進行治療。
凌晨3、4點醒到底是為何？
造成失眠的原因有很多，但是中醫表示，若是一到凌晨三四點就醒，睡醒之後睡不著的話，很有可能是這4處出現了問題。
首先可能是因為肺功能異常導致的失眠。睡眠的時候身體各個器官都在進行自我修復，而肺部則是在夜間3-5點的時候進行排毒。若是常常夜間三四點清醒後就睡不著的話，很有可能是肺部出現了問題。
其次，脾胃不和也有可能會導致夜間失眠。中醫講「百病皆由脾胃衰而生」，因此若是脾胃出現問題的話就會導致人的睡眠出現異常。夜間突然驚醒、常常做噩夢等症狀皆有可能是因脾胃不和所致。
內分泌紊亂也會導致失眠的症狀。女性過了50歲之後會逐漸進入更年期，這會導致身體的內分泌失調，從而影響植物神經功能。植物神經功能受到影響也會導致凌晨突然清醒，夜間也很難入睡。
最後就是神經衰弱會導致失眠的症狀。現在的社會壓力非常大，中年人往往要承擔著家庭、工作兩方面的壓力。高強度壓力下生活會導致腦神經衰弱的情況，從而造成凌晨常常清醒，醒後再難入睡的情況。
因此一旦出現夜間三四點突然清醒，醒了之後再難入睡的情況，一定要到醫院檢查病因。查出病因之後對症用藥，才能夠避免失眠對我們造成的影響。平日裡我們還可以通過一些方法來緩解失眠的症狀。
要如何緩解失眠症狀？
首先我們要保持良好的生活習慣。不良的生活習慣會加重身體各個器官的負擔，從而加重失眠的症狀，因此生活中我們一定要保證良好的生活習慣。
若是有抽菸、喝酒習慣的人儘量戒菸、減少飲酒量，睡前也不要玩手機，避免手機中的各種信息造成神經興奮從而加重失眠。若是可以的話睡前可以泡一泡腳，幫助神經的舒緩，更快的進入睡眠。
其次晚餐不要暴飲暴食。上文中我們了解到脾胃會影響睡眠的情況，因此在睡覺之前儘量不要食用食物，晚飯也不要暴飲暴食，避免給腸胃增加負擔從而加重失眠的情況。
最後日常生活中可以適當的做些運動。若是時間允許的話白天可以進行適當的體育運動，運動能夠舒緩神經，從而緩解失眠的症狀。需要注意的是睡前千萬不要進行體育運動，這會造成神經興奮加重失眠。
結語
失眠的問題是困擾很多老年人的一件事，對此我們千萬不要覺得是一件正常的事情。若是長時間失眠的話一定要儘早到醫院進行檢查，查出病因進行治療，減少對身體造成的危害。
平日裡我們也可以進行一些運動來改善失眠的症狀，只要睡眠變好了，自己和家人生活的幸福感也會增加很多。那麼對於失眠你有什麼改善的方法呢？你是否被失眠問題所困擾呢？
玉兒 • 60次觀看
黃柔雲 • 20次觀看